Banner_rockclimber

Упражнения на технику, трогаем пятку.

 Источник: RockClimber 
Бывает, ко мне на занятия приходят ребята, которые ни разу не занимались скалолазанием, но при этом они хорошо лезут. Я смотрю на них и удивляюсь, как классно они двигаются. И спрашиваю: «Вы точно не занимались скалолазанием до этого?». — Да. Такие случаи редки. Некоторые люди обладают природным даром контролировать и чувствовать свое тело. Еще я замечал, что танцорам и гимнастам скалолазание дается проще, чем остальным.

Однако преимущество «одаренных» гимнастов и танцоров над простыми новичками после начала регулярных тренировок быстро исчезает. При правильном подходе новичку не составит труда догнать «способных». Всем все равно придется изучать технику, качать силу, выносливость и укреплять пальцы.

Трогаем пятку.
Упражнение «трогаем пятку» — мое любимое упражнение. Я его придумал, когда задался вопросом, как научить новичков выпрямлять руки и сгибать ноги. Очень эффективное упражнение. Цель задания заключается в переходе в правильное положение, когда вы можете свободной рукой достать пятку. Если у вас будет согнутая рука, вы вряд ли сможете достать пятку. Чтобы это сделать, вам придется выпрямить руку и поднять повыше ноги. Отрабатывается это упражнение на хороших зацепах, так как нам не нужно загружать руки, мы тренируем положения и наш мозг. Мы создаем хорошую привычку. Практикуйте это упражнение как можно чаще, тогда вы привыкнете переходить на прямые руки и поднимать ноги. Напомню, что прямые руки устают меньше, чем согнутые. Согнутые ноги могут перемещать вас, прямые – ограничивают.

Оставьте комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Мы в Facebook

Ноябрь 2019
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Июн    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930