Banner_rockclimber

Лазание на ногах

 Источник: RockClimber 
Многие не понимают, что использование двух ног упрощает лазание. Большинство движений можно сделать на прямой, полусогнутой руке, перекатившись на ногах. Несмотря на это, большинство скалолазов больше задействуют руки, нежели ноги. По этой причине они быстро забивают руки и часто не доходят до финиша. Правильное использование двух ног не только уменьшает нагрузку на руки, оно также помогает держать равновесие. На скрутке одна нога держит вес (ближняя к стене), другая отвечает за равновесие, не дает телу ходить из стороны в сторону. В лягушке вы можете контролировать равновесие, перенося вес с одной ноги на другую.

Для того чтобы научиться хорошо использовать обе ноги во время лазания, я советую лазить трассы с ограниченными руками и со всеми ногами. Задача скалолаза — находить такие зацепы для ног, которые будут задействовать ноги и минимизировать нагрузку на руки. При таком лазании необходимо постоянно анализировать свои действия, понимать, когда ноги работают плохо, искать более выгодные позиции.

Оставьте комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Мы в Facebook

Май 2021
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31